1: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:20:16.478 ID:6yscputQ0
飯もご飯超軽めにしてる
引用元: ・痩せる方法を教えろ。とりあえず汗流して努力をしてるけど
2: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:21:04.539 ID:/fMaSf8yp
脂質にも気をつけるんだ
手っ取り早く痩せたかったら有酸素運動はあまりするな
手っ取り早く痩せたかったら有酸素運動はあまりするな
13: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:24:21.155 ID:6yscputQ0
>>2
なぜだ？有酸素運動
なぜだ？有酸素運動
3: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:21:16.753 ID:CpqfAM5D0
腹パン
4: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:21:30.640 ID:7Nc6VPMBa
それを続ければやせる。1ヶ月は運動してご飯超軽めにすれば目に見えてくる
5: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:22:29.320 ID:nalggm1C0
食うなよ
6: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:22:48.526 ID:2AD+mwCO0
のっけからマジレスだが
カロリー1日1500までにして歩け
で、ただ歩くだけでも続けてると階段上がるのも辛いぐらい膝を壊す
その時は歩くな休め
まずはこれで65まで落とせ
続きはその後な
カロリー1日1500までにして歩け
で、ただ歩くだけでも続けてると階段上がるのも辛いぐらい膝を壊す
その時は歩くな休め
まずはこれで65まで落とせ
続きはその後な
15: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:25:24.036 ID:6yscputQ0
>>6
うーん
筋トレはしてる
10キロプラスしてスクワットとかな
今は怪我してて何もしてないが仕事で動いてはいる
うーん
筋トレはしてる
10キロプラスしてスクワットとかな
今は怪我してて何もしてないが仕事で動いてはいる
17: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:26:40.944 ID:2AD+mwCO0
>>15
筋トレしてもいいけど
何より無酸素運動が大事
1日10000歩でいいから歩け
最初は無理なら5000歩でもいい
筋トレしてもいいけど
何より無酸素運動が大事
1日10000歩でいいから歩け
最初は無理なら5000歩でもいい
7: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:22:59.721 ID:loWi6fz10
食うな動け
8: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:23:22.385 ID:DndQkzHod
人間という仕事をクビになってどれくらいだ？
9: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:23:24.926 ID:BVILlg8Fp
太ももと腹と胸を鍛えろ
でかい筋肉はそれだけ大量のエネルギー消費する
でかい筋肉はそれだけ大量のエネルギー消費する
18: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:26:46.946 ID:6yscputQ0
>>9
胸ってでかいか？
胸鍛えるメリットがわからねえな
無駄な肉はつけたくない
体が重くなりつらくなる
胸ってでかいか？
胸鍛えるメリットがわからねえな
無駄な肉はつけたくない
体が重くなりつらくなる
21: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:29:21.602 ID:BVILlg8Fp
>>18
胸は腕と合わせて比較的鍛えやすいのがメリット関節痛めにくい
下の方ばかり鍛えてるとおっぱいになるから注意な
胸は腕と合わせて比較的鍛えやすいのがメリット関節痛めにくい
下の方ばかり鍛えてるとおっぱいになるから注意な
23: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:31:02.433 ID:6yscputQ0
>>21
ディップスや腕立てやりまくってて
すでにおっぱいになった
もう胸系はやらないと決めた
漏斗胸だし上の方鍛えたくても肉がつかん
ディップスや腕立てやりまくってて
すでにおっぱいになった
もう胸系はやらないと決めた
漏斗胸だし上の方鍛えたくても肉がつかん
10: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:23:40.635 ID:6GDO8HYs0
ケトンダイエット
11: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:23:51.093 ID:loWi6fz10
膝壊しそうなくらい重いならジムのプールで歩け
12: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:24:18.582 ID:2AD+mwCO0
>>11
これ正しい
これ正しい
14: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:25:16.512 ID:MOdgK6qN0
週一の絶食 あとは何もしなくても勝手に痩せる
個人差あるけど
16: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:26:26.397 ID:MB2+NVQSa
このサイトで一日に必要なカロリー出してから、それ守って水一日2リットル飲んでれば勝手に痩せるよ
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/
19: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:27:14.109 ID:6GDO8HYs0
糖質制限は痩せるけど尿酸値上がるから注意な
20: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:27:53.935 ID:6yscputQ0
すでに中性脂肪がかなりついてるんだよな
これ絶対簡単に落ちないやつだろ
酒ねよ
これ絶対簡単に落ちないやつだろ
酒ねよ
22: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:30:49.027 ID:CpqfAM5D0
ドローインやれ
まじで見た目変わる
まじで見た目変わる
24: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:31:34.684 ID:6yscputQ0
>>22
意味がない
あれってただの腹式呼吸みたいなもんだろ
変わるわけがない
飯とか酒とかもひかえてんだろ変わったやつは
意味がない
あれってただの腹式呼吸みたいなもんだろ
変わるわけがない
飯とか酒とかもひかえてんだろ変わったやつは
28: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:36:54.266 ID:CpqfAM5D0
>>24
そうやって否定から入って試さねーから痩せねえんだろうが
そうやって否定から入って試さねーから痩せねえんだろうが
30: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:37:32.016 ID:6yscputQ0
>>28
いや、割と色々試してるからいってる
ドローインとプランクは全くの無意味
いや、割と色々試してるからいってる
ドローインとプランクは全くの無意味
25: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:33:02.408 ID:rc/sSvVv0
スクワットしてるんならもう勝ち確じゃん
スクワット続けてれば勝手に痩せてくよ
スクワット続けてれば勝手に痩せてくよ
27: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:36:01.364 ID:6yscputQ0
>>25
だがら怪我してやってない
だがら怪我してやってない
31: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:38:57.280 ID:rc/sSvVv0
>>27
すまん怪我して仕事してないと勘違いしてたわ
>>26
筋肉付く→代謝上がって腹が減る→普通に飯を食う→カロリー足りずに脂肪減るのループで俺は痩せれた
すまん怪我して仕事してないと勘違いしてたわ
>>26
筋肉付く→代謝上がって腹が減る→普通に飯を食う→カロリー足りずに脂肪減るのループで俺は痩せれた
26: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:35:53.356 ID:rc/sSvVv0
スクワットしてたら腹減るけど胃袋でかくならなければ少しくらい食い過ぎてもいい
そのうち食い過ぎない日が来るからそこで脂肪が減る
あとは筋肉がついたら腹が減るのループでもう勝ち確よ
そのうち食い過ぎない日が来るからそこで脂肪が減る
あとは筋肉がついたら腹が減るのループでもう勝ち確よ
29: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:37:04.794 ID:6yscputQ0
>>26
筋肉つくのと脂肪減るのは両立しなくないか？
脂肪落ちるってことは筋肉も削られてるということなんだろ？
筋肉つくのと脂肪減るのは両立しなくないか？
脂肪落ちるってことは筋肉も削られてるということなんだろ？
32: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:40:25.218 ID:sOlzqhho0
オートファージなくして痩せ体型なし
33: ２chの人々 2021/07/15(木) 20:44:30.735 ID:ZP2FrD5TM
代謝より低いカロリー摂取しとけば運動しなくても痩せる
