107kgデブやけど走る以外のトレーニングで痩せる方法教えろ✊😡

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1: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:11:40.18 ID:BpGxvmtta
走るのはきらいっ✊😡

引用元: ・107kgデブやけど走る以外のトレーニングで痩せる方法教えろ✊😡

2: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:11:57.32 ID:A/9TMuKl0
水泳

10: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:55.96 ID:BpGxvmtta
>>2
さむい😡

19: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:53.05 ID:FVj9TCVd0
>>10
甘えるな肉饅頭が

3: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:02.20 ID:AYHusGR00
食うな

4: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:07.73 ID:BpGxvmtta
トレーニングで頼むで😡食事関係はそのままや、

17: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:44.59 ID:GUaXpyD40
>>4
逆や
トレーニングしなくていいけど食事見直せばすぐや

5: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:08.87 ID:lEoovynd0
食べるな

6: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:14.85 ID:CVfvM68gM
フィットネスバイク

7: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:29.87 ID:bqz4pnHs0
水泳か自転車しかないやろな

32: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:19.55 ID:BpGxvmtta
>>7
前中型バイクが不動になって10kmほど手で押して移動したけど全く痩せなかったんやが自転車ごときで痩せるんか？😡

8: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:33.34 ID:fkolwpe50
汚い🥺

9: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:12:49.25 ID:8EtN/TMc0
107kgまでいくと走るのは元々大変やろ
膝崩壊するわ

11: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:12.67 ID:4QHZVUP6d
膝使わない奴で探すしかないやろなあ

12: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:20.29 ID:8EtN/TMc0
少しずつ筋トレから始めれば痩せそうじゃね

13: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:30.82 ID:aahuKMnv0
リングフィット買えよ

14: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:33.06 ID:BpGxvmtta
ああ、今は温水プールあるか😡

15: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:37.70 ID:UWjL001d0
階段昇り降り

16: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:40.61 ID:rdvYXvCx0
飯減らさないと痩せないデブ

18: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:13:48.23 ID:xNb566xId
食べるな

20: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:14:05.90 ID:Bbkb0bys0
運動しようが食べる量減らさなきゃ痩せられん

21: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:14:09.92 ID:NV6GvKFI0
食ってたら痩せるわけ無いやろ

22: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:14:13.80 ID:m99sfeMNa
エアロバイクおすすめ
動画見ながらとかながら運動ができる

23: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:14:14.76 ID:B3W/uA1M0
腕立てや

24: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:14:16.18 ID:LvnLLX/x0
今すぐ食うのをやめろデブ

25: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:14:20.15 ID:2z/N6ei90
朝抜いて２食おじやにして、とにかく空いた時間はジムのランニングマシーンで走りまくる

26: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:14:38.65 ID:T/kW01170
エアロバイクええぞ
アップテンポなBGM聞きながらYoutube流してればすぐ痩せる

59: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:43.61 ID:K/I57vlu0
>>26
映画見ながらもできるしなんJしながらもできるしな
このためだけにジムに月5000円払う価値あると思う

27: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:05.24 ID:fTWkxnJH0
食べる量常人と同じくらいにすればすぐやろ
デブはすぐ痩せれるから得やで

28: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:06.74 ID:GJpRuyUfa
食べる量減らせ
栄養素足らないと異常食欲に繋がるからビタミンとかミネラルとかのサプリも飲むんや

29: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:18.87 ID:rxDvIGlm0
107キロもあると走るのもまともにできんやろ
まず歩け
走れるようになったら走れ

43: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:15.77 ID:BpGxvmtta
>>29
前、毎日5km歩くチャレンジ１ヶ月したが全然痩せなかった😡

51: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:54.71 ID:94spzVwN0
>>43
食いすぎ

57: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:36.59 ID:BpGxvmtta
>>51
走り込みはそれでも痩せたんやけどな😡でもめんどくさいんや

30: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:18.91 ID:JqJbWP7sa
プランク毎日1分
意外と効くで

31: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:19.22 ID:1/ZUDVqRM
歩く

33: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:30.81 ID:xGKyV35Kp
奇遇やなワイも107kgやったけど
64kgまで落としたで、食事制限で

42: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:03.79 ID:zrH5MBgM0
>>33
すごいな
今年からご飯麺類パン間食抜きのダイエット始めたんやけどなんかコツとか有るか？

71: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:20:06.73 ID:xGKyV35Kp
>>42
間食抜きは偉いと思うがなにかしら糖質がないとやってけないと思うで
ワイはとにかく脂質をとらないように頑張った
あと食欲が爆発しそうになったらモンスターの白とか0kcalの甘い炭酸を飲むとええな
https://i.imgur.com/16fOKv4.jpg

89: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:23:14.82 ID:zrH5MBgM0
>>71
すごい🥺ちな185cm96㎏
成功者おるとやっぱ励みになるわ
頑張るわ

34: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:32.81 ID:auEUUvij0
運動で消費できるカロリーなんかたかが知れてる
揚げ物、お菓子、ジュース、脂身を食べない、米は一食一膳
これだけで痩せる

35: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:15:48.52 ID:B7i/LoluM
縄跳び

36: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:16:04.88 ID:BpGxvmtta
あとプールはワイデブで腹もおっぱいもあるから恥ずかちー😡

90: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:23:22.20 ID:KevM5cF80
>>36
そんなやついっぱいいるから気にすんな

37: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:16:26.40 ID:iGBgbFUrd
歩け

38: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:16:34.09 ID:K/I57vlu0
そんだけ体重あると走ると怪我の危険あるからあかん
水泳か自転車や

39: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:16:41.55 ID:NV6GvKFI0
一日８食くらい食ってそう

40: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:16:51.22 ID:liLmMv8m0
ワイ観念してプール行くやで
ちな180/80

41: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:16:56.84 ID:a/AuLLc+0
しね

44: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:16.08 ID:94spzVwN0
筋トレして軽く歩け

45: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:16.14 ID:Lk6fOs34a
食事制限である程度減らしてから運動の方がいいやろ

46: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:17.65 ID:5VQmvYSg0
屋内プールとか大して冷たくないやろ
イヤホンつけて1時間くらい歩いてこい

47: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:23.04 ID:jUHTm9C4p
イッチ前に自撮りあげてなかった？
https://i.imgur.com/j2WHFy6.jpg

54: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:04.17 ID:BpGxvmtta
>>47
ちげえよ😡だれやそいつ

68: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:39.52 ID:jUHTm9C4p
>>54
「わい100キロ超えのデブだけど痩せる方法教えて」みたいなスレ立ててたんよ
てっきり同一人物かと

72: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:20:12.73 ID:BpGxvmtta
>>68
ワイの方がそいつよりかは締まってる😡

63: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:08.05 ID:oUaCrVxPp
>>47
これ140kg級やろ

153: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:09.06 ID:YwIIz5T+0
>>47
これ痩せて整えたらイケメンやん

172: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:34:19.36 ID:iwpaZX2fp
>>47
faceapp定期

48: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:29.18 ID:+8S8WpTH0
仰天ニュース見ればええやん

49: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:40.89 ID:8MpmOszKa
チャリかプールか登山

50: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:41.22 ID:QsU+nfMxa
一回でもダイエットしたことあると食事制限が最強って分かるよな

56: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:27.60 ID:5VQmvYSg0
>>50
200kcal消費するより飯減らすほうが楽やからな

52: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:55.87 ID:8MpmOszKa
あとスキースノボ

53: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:17:59.37 ID:hxR16YJOa
皮余るからやめたほうがいいで

55: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:09.27 ID:mf9SWAr1d
何センチや？

61: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:50.55 ID:BpGxvmtta
>>55
180cm😡

58: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:36.74 ID:kGvrhI0Ia
170cm74kgやけど走ったりスクワットしたら見事に膝いたくなったわ
水泳と食事制限で頑張るわ

60: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:18:50.36 ID:toZks4geM
ボルダリング

66: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:33.95 ID:BpGxvmtta
>>60
前やったけど体重あるから負担すごすぎる😡腕痛くなる

70: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:43.80 ID:oUaCrVxPp
>>60
ホールド壊れるので出禁です

62: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:05.00 ID:JqJbWP7sa
糖質制限とカロリーオフどっちがええのか未だに分からん

64: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:15.30 ID:1Q8P5dnU0
ぬまで絶食しろ確実に痩せる

65: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:25.05 ID:ribkLyI50
サノレックス飲んで食欲無くすとからかな

67: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:35.27 ID:XD7OKyD3M
懸垂がええで
あっという間に痩せる

69: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:19:40.87 ID:NV6GvKFI0
まず菓子食うの止めろや

75: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:20:49.62 ID:BpGxvmtta
>>69
そんなに菓子食ってない😡

73: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:20:12.89 ID:qk9nsFDOM
ジム通って限界筋トレと食事制限
有酸素いらんわ

79: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:21:48.26 ID:rgrpr3Cj0
>>73
いるに決まってるだろ

74: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:20:46.72 ID:NAwQGyzqM
一日断食して胃を小さくしろ

76: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:20:58.18 ID:rmbf3pgd0
兎に角運動嫌いなら適当な変な動きでも良いから「あ、この動き楽しいかも」っていうのあったらそれを辛くない程度にテレビか適当な動画でもみながらゆっくりやるといい

77: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:21:13.72 ID:hJaaCMDWr
有酸素運動はいらん

78: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:21:17.92 ID:6XZAL7gQd
山歩き

80: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:21:52.27 ID:iu7yZXfmr
100越えやと食事から一品抜くか米の量減らすだけであっという間に90kg代やろ

81: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:22:01.42 ID:5BnAZlDHr
簡単なのはウォーキングやな
大雑把やけど10km歩けば0.1kg痩せると思ってええで
10日で1kg痩せるで

82: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:22:03.97 ID:sRhqZ+SY0
水泳や

83: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:22:15.02 ID:kGvrhI0Ia
食事制限する代わりに金つぎこんで質高めるようにしたわ
あと酒控えるために別の嗜好品としてお茶にこだわるようにしたらなんと無くうまくいってる

111: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:01.00 ID:mh+w6zrQ0
>>83
これ
飯の量減らしていいもの食う
とにかく飲み物はお茶
これだけでok

123: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:35.14 ID:5VQmvYSg0
>>83
飲み物はお茶か炭酸水やな
甘いの飲みたいときは希釈させたのを少量
ワイのおススメはほっとゆずかりん

84: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:22:23.67 ID:dmjwC1PNd
自転車か水泳やろうな
ランニングなんてしたら膝がダメになるやろ

85: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:22:49.49 ID:NFravgDyM
遠火の直火でじっくり焼く

86: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:22:54.92 ID:hu7iXO7iM
歩くか泳げば

87: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:22:58.05 ID:hJaaCMDWr
普段から有酸素運動をやっていると、身体が熱消費を抑えるべきだと判断して脱共役タンパク質が非活性化するねん
そうすると基礎代謝が抑えられて脂肪の付きやすい身体になる
有酸素運動で痩せた人がすぐリバウンドする原因はこれ

96: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:31.07 ID:rgrpr3Cj0
>>87
あっそうで筋トレでなんで痩せるの？

116: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:55.11 ID:hJaaCMDWr
>>96
筋肉がついて基礎代謝が上がるから
ほんで適度に食事制限すれば勝手に肉は落ちていく

140: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:29:29.96 ID:rgrpr3Cj0
>>116
だから代謝上がったら更に運動して方がええだろ
体力ないの？だっさゴミはよしね

152: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:07.53 ID:hJaaCMDWr
>>140
有酸素運動するとUCPが非活性化してデブりやすい身体なるねん
キッツい有酸素運動はコスパ悪いし、有酸素運動やらんでも脂肪は落ちる
ダイエット目的なら無意味や
以上

163: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:32:41.18 ID:rgrpr3Cj0
>>152
じゃあマラソン選手にデブおらんのなんでや？
はいキチガイ論破

なあ
はんま自してくれや

149: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:01.48 ID:uRmQGN9U0
>>116
筋肉1kgで増える代謝って10～50kcal(諸説あり)やろ？
食事制限ガチるんか

88: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:23:13.92 ID:kGvrhI0Ia
筋トレニキってやたら有酸素運動敵視するよな

91: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:23:24.75 ID:rgrpr3Cj0
10kmって結構キツイんよな
デブがやると2日は響く

92: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:23:27.75 ID:BpGxvmtta
どうや？😡こんな体でプールは、はずかちいやろ？
https://i.imgur.com/4Kt81p7.jpg

106: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:25:33.17 ID:5VQmvYSg0
>>92
こんなんいくらでもおる

118: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:06.89 ID:BpGxvmtta
>>106
マ？😡希望が湧いてきたで

115: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:27.95 ID:zgNyDPAZM
>>92
玄関前で全裸になって写真撮ったことある？

119: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:17.39 ID:BpGxvmtta
>>115
ない😡

124: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:35.19 ID:rxDvIGlm0
>>92
こんなおっさんいっぱいいるやろ
全然恥ずかしくないで
それに言うほど他人のことなんか見てないで

137: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:29:14.70 ID:LzI+g2Odd
>>92
ラッシュガードっていう上半身も隠れる水着あるで

148: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:00.47 ID:rdvYXvCx0
>>92
これはチクニーしてますね

166: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:33:21.30 ID:RDJibgAYd
>>92
思ってたより全然普通やんけ

170: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:34:04.63 ID:BpGxvmtta
>>166
ちな全体図😡
https://youtu.be/8b2qoaoEv3A

169: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:33:50.34 ID:m5nS8a4VM
>>92
醜い身体やねえ🥺

93: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:23:29.01 ID:C01bp7AWd
ワイは95kgやぞこのデブ😡
サボってないで運動しろ😡

102: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:58.26 ID:BpGxvmtta
>>93
ワイの高校生の頃の体重やそれ😡なんで今の方が仕事で体力使ってるし飯も食ってない方なのに太ってるんや・・・

94: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:23.78 ID:K/I57vlu0
食事はそのままってのはあかんな
運動した後の食事って本人は前と同じのつもりでも前より多く食べるもんだから運動しても痩せないみたいな錯覚になる

95: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:28.61 ID:lmcAp0NLM
米抜いて、とてん食え

97: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:42.02 ID:TCb5Eu7M0
家ん中で踏み台昇降でええやろ
動画見ながらできてええぞ

98: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:42.29 ID:kGvrhI0Ia
スクワットやったら膝がボキボキなってすぐ痛くなったわ

99: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:45.86 ID:QFNHUJQS0
水と塩舐めるだけで3ヶ月ぐらい座禅を組めばすぐ痩せる

100: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:46.15 ID:pSwT49j8d
身長2m超えの恵体かもしれんやろ

身長いくつや？

105: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:25:27.18 ID:BpGxvmtta
>>100
180😡

109: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:25:45.07 ID:pSwT49j8d
>>105
デブ

101: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:24:51.74 ID:OL0tnGlva
ゆっくり四股踏みはガチで痩せる

103: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:25:07.14 ID:liLmMv8m0
有酸素アカンのほんまか？
せっかくプール用具一式揃えたのにもうちょいはよ教えてや😠

107: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:25:41.82 ID:rgrpr3Cj0
>>103
プールは筋トレ兼有酸素運動やで
理想

128: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:30.96 ID:eUYB6LdF0
>>103
食事制限＋筋トレってわいはレスし続けてるぞ

134: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:53.23 ID:V0CRZ89a0
>>103
ガッツリ泳げば無酸素になるから大丈夫や
ワイは5分全力で泳いでから30分のんびり泳いでるわ

104: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:25:17.49 ID:5toLNisk0
内蔵を取る

108: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:25:44.11 ID:94spzVwN0
あとカロリー計算して目標の範囲内で抑えるとかも効果あった
イッチはタッパあるから1800ぐらいはたべてもええんちゃうか

110: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:00.01 ID:hJaaCMDWr
筋トレして基礎代謝上げる＋無理のない範囲でカロリー制限＋タンパク質を重視の食事
これで脂肪は自然と落ちていく
過度な食事制限や有酸素運動は無意味

132: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:49.78 ID:rgrpr3Cj0
>>110
代謝あがるなら長時間身体動かしてカロリー消たほうがええやん
そもなんで末尾rのオッペケなの？バンク使ってるの？それで偉そうに語っててしんでくれ

112: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:05.50 ID:G0KExAuJd
絶食

113: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:12.14 ID:ayleDYTQ0
食べなきゃええやろ
それを無理って言うんなら、そもそも痩せる気なんてないんやろ？ってだけや

114: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:24.90 ID:m5nS8a4VM
吐こうや
絶対キミにピッタリやで🤗

117: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:26:59.51 ID:/qKsWcAK0
毎日1.5キロ泳いでるけど効果ないわ
なんかええ方法ないか？

129: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:32.82 ID:lmcAp0NLM
>>117
筋肉増えて体重減らないパターンちゃうんか?

139: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:29:20.98 ID:/qKsWcAK0
>>129
たしかに腕まわりの筋肉はめちゃくちゃ増えたわ
脂肪を落としたいんやけどな

147: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:30:51.17 ID:lmcAp0NLM
>>139
プラス筋トレとかしてるとあかんで

158: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:42.58 ID:rgrpr3Cj0
>>139
筋トレはやせんでほんま
新年の高校駅伝、社会人駅伝、箱根駅伝でデブおったか？そういうことや

146: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:30:31.44 ID:5VQmvYSg0
>>117
食事の量でプラマイゼロになってるか元の体重が少ないのどっちかやないんか

156: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:35.44 ID:/qKsWcAK0
>>146
173センチ95キロのデブや
食事量は変わっとらん

120: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:23.86 ID:kGvrhI0Ia
走るとすぐ息が切れるから嫌いやったんやが
それはペースが早すぎるって気付いてからジョギングが続けられるようになったわ
普段走ってない人が許容できる速度って思ったよりゆっくりなんやね
キロ7-8分なら一時間走れることにもっと早く気付けばよかった

121: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:26.61 ID:NV6GvKFI0
走るより一食抜いた方がカロリー減らせる現実

122: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:33.76 ID:toZks4geM
ビリーズブートキャンプやな
ワイのトッモの母さんが痩せるって言ってた

125: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:27:57.67 ID:dsnsW1IQ0
常にエネルギーを消費してる
だから人は食わなきゃぬんや

お前はいつもそれ以上の飯を食ってる

それだけ。食うなバカ

126: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:09.33 ID:b1OBJkAf0
運動したらご飯が美味しくなるから何もしないで飯食わない方がいいよ

127: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:21.93 ID:NV6GvKFI0
タンパク質は抜いたらアカンな
体調崩したわ

130: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:34.82 ID:P9cQAByFr
食ったら太ったので食わなければいいと思うよ

131: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:42.03 ID:ZLxR91LW0
とにかく毎日ジムに行くことだな
ジムに行ったらクリアって考えでいい

133: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:50.66 ID:BpGxvmtta
てか今気づいたんやけどワイの足エロくない？😡
https://i.imgur.com/ylpPA64.jpg

135: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:28:57.69 ID:PQbpMi3hr
4月から10月までで83kgから56kgになったで
毎日2時間自転車乗ってご飯のおかわり大盛りを禁止にしただけや
自転車はマジでヤバい痩せる

136: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:29:05.99 ID:m5nS8a4VM
吐くと腹筋も鍛えられるから腹も引き締まるで🤗
それでワイは20キロ痩せた

138: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:29:18.67 ID:kGvrhI0Ia
有酸素運動すると筋肉落ちるって意見は
ジムで筋トレするとボディビルダーになるってくらい極論やろ
なんでアスリートなみの運動前提なん

157: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:40.78 ID:xTHGlYOo0
>>138
摂取カロリー<消費カロリーの状態で運動したら誰でも筋肉落ちるぞ
アスリートだろうと一般人だろうと体の仕組みは同じやぞ

141: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:29:34.46 ID:hJaaCMDWr
タンパク質レバレッジ説ってのがあってな
適切な量のタンパク質を長期に渡って摂取すると、有意に食欲が減退するという研究結果がある
デブが炭水化物や脂質をバクバク食べるのは、炭水化物や脂質を多量に含む食物は（自然界では）タンパク質が多量に含まれてるからやないか？現代人はタンパク質の摂取量が足りてないから暴食してデブるんとちゃうか？と考えられてる

142: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:29:54.68 ID:rgrpr3Cj0
>>141
アホで草

143: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:30:02.12 ID:YwIIz5T+0
そんだけあるとしゃがみこまないスクワットもできないの？

144: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:30:16.01 ID:m3CUUEGP0
デッドリフト、腕立て、運動神経悪くてもこの２つはできる　
スクワット、運動神経よいならお勧め　

瘠せないと思うけど、握力つける　ハンドグリップが一番おすすめ

145: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:30:19.73 ID:95gKjlSI0
泳ぐ
歩く

150: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:02.38 ID:TnGPQO/2d
ワイの弟はfpsにハマって四六時中やってたら勝手に痩せてたらしい
帰省した時ビビったわ
その間1日1食で口のべたつきも集中の妨げになるからジュースやめて水飲んでたらしい

168: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:33:45.66 ID:rgrpr3Cj0
>>150
食事制限最強やな

151: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:06.87 ID:Itz8oXlxM
登山

154: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:20.53 ID:NV6GvKFI0
スクワットはええな

155: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:27.85 ID:8TVr34cD0
素人が筋トレで付けられる筋肉で上がる基礎代謝なんて数ヶ月それなりにやって一日米ひと掴み分とかそんなもんだぞ
筋トレなんて痩せねえし健康度外視で痩せるだけなら食わないのが一番早いし摂取カロリー減じゃなくて消費カロリー増で痩せたいなら走るのが一番楽

165: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:33:16.12 ID:eUYB6LdF0
>>155
じゃあなんでライザップはわざわざ非効率な筋トレ＋食事制限なんや

159: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:47.06 ID:BpGxvmtta
スクワット前に１日90回朝昼夜分けてやったけど痩せないどか太ったで😡

160: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:51.18 ID:RDJibgAYd
山で遭難

161: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:31:57.75 ID:m5nS8a4VM
ドカ食い嘔吐ってチート使わないデブは馬鹿
運動も食事制限も出来ないから今の体型なのに🥺

162: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:32:09.32 ID:uj8mWZgf0
PayPayモールノジマでドライヤー買ったら1等当たって14000円全額キャッシュバックされたで
PayPayは嘘やなくて普通に当たる

174: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:34:26.34 ID:scSkGF6Wr
>>162
よかおめ

164: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:33:05.47 ID:rdvYXvCx0
筋トレをすると体が綺麗になるで

ただ体重を落としたいだけなら絶食して一生歩け
筋肉も落ちるが脂肪も落ちるから

167: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:33:24.66 ID:J+Gr5As7M
色々やったけど5kmくらいダッシュとジョギング繰り返すのが1番痩せた
デブは知らん

171: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:34:15.85 ID:Ie8K0gDA0
歩くのは地味に効く

173: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:34:19.40 ID:NV6GvKFI0
一人一人体質違うからこれが正解なんてないんよな

175: ２chの人々 2022/01/06(木) 11:34:30.22 ID:JshKwDRs0
マウンテンクライマー

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